Günde yarım yemek kaşığı yeterli, bilimsel olarak kanıtlandı
Sofraların vazgeçilmezi, Akdeniz mutfağının gözbebeği zeytinyağı; sadece bir lezzet değil, adeta şifa deposu. Son yıllarda artan bilimsel çalışmalar, bu doğal ürünün kalp sağlığından beyin fonksiyonlarına, bağışıklık sisteminden sindirime kadar pek çok alanda mucizevi etkiler taşıdığını gözler önüne seriyor. İşte zeytinyağının 6 önemli faydası…
Kalp ve damar dostu
Yapılan araştırmalar, zeytinyağının kötü kolesterolü düşürdüğünü, iyi kolesterolü artırdığını ve damar tıkanıklığını önlemeye yardımcı olduğunu ortaya koyuyor. Düzenli zeytinyağı tüketiminin kan basıncını düşürdüğü ve felç riskini azalttığı da uzman görüşleri arasında.
Beyni koruyor, yaşlanmayı geciktiriyor
Zeytinyağında bulunan güçlü antioksidanlar sayesinde sinir sistemi korunuyor, hafıza güçleniyor. Polifenol içeriği sayesinde Alzheimer gibi nörolojik hastalıkların gelişme riski azalabiliyor.
Bağışıklığı güçlendiriyor
Oleokantal ve hidroksitirozol gibi doğal bileşenler sayesinde zeytinyağı, vücuttaki iltihaplanmayı azaltıyor ve bağışıklık sistemini güçlendiriyor. Özellikle enfeksiyonlara karşı koruyucu etkisiyle öne çıkıyor.
Kilo kontrolüne yardımcı
Zeytinyağının metabolizmayı hızlandırdığı, tokluk hissi sağladığı ve tip 2 diyabet riskini düşürdüğü belirtiliyor. Günde düzenli olarak tüketilen küçük bir miktar bile bu etkiler için yeterli olabiliyor.
Kansere karşı kalkan
Zeytinyağındaki polifenoller, hücreleri serbest radikallere karşı koruyor. Bu özelliğiyle meme ve kolon kanseri başta olmak üzere bazı kanser türlerine karşı koruyucu rol üstleniyor.
Cilt ve sindirim sistemi dostu
Zeytinyağı, E vitamini açısından zengin yapısıyla cildi nemlendiriyor, yaşlanma belirtilerini azaltıyor. Aynı zamanda mide asidini dengeleyerek sindirime yardımcı oluyor, kabızlığı önlüyor.
Ne kadar tüketilmeli?
Uzmanlar, günde 1-2 yemek kaşığı zeytinyağının yeterli olduğunu belirtiyor. Ancak fazla tüketimin yüksek kalori alımına neden olabileceği uyarısı da yapılıyor. Aç karnına yarım yemek kaşığı zeytinyağı içmenin ise özellikle sindirim sistemi ve bağışıklık açısından fayda sağladığı ifade ediliyor.
Bu habere emoji ile tepki ver
Haber Kaynak : SOZCU.COM.TR
“Yayınlanan tüm haber ve diğer içerikler ile ilgili olarak yasal bildirimlerinizi bize iletişim sayfası üzerinden iletiniz. En kısa süre içerisinde bildirimlerinize geri dönüş sağlanılacaktır.”
